Машина Смита — универсальное силовое снаряжение, помогающее проработать мышцы верхней и нижней части тела. Оно отличается безопасностью, потому что штангу поддерживают фиксаторы на корпусе конструкции. Это оборудование встречается в любом спортивном комплексе: фитнес-центрах, крупных и небольших тренажерных залах. Машина Смита, купить которую можно также для дома, подойдет для полноценной тренировки дома. Вы можете выполнять жимы лежа и стоя без страховки других людей.
Преимущества и недостатки машины Смита
Начинающие спортсмены в залах обходят стороной этот тренажер, не понимая, как с ним нужно работать. И зря, ведь он имеет много плюсов:
Разнообразие упражнений — на ней можно выполнять жимы разных видов, прокачивая руки и ноги, пресс, спину, грудь. Можно делать подъемы на бицепс, приседания, тягу за спиной и в наклоне. И это только самые распространенные упражнения, перечень которых намного больше.
Универсальность — на ней могут заниматься брутальные мужчины или хрупкие девушки. К тренажеру подключается система противовесов, которая делает его доступным для девушек, которые начинают заниматься спортом.
Низкая нагрузка на мышцы-стабилизаторы — они активно задействуются во время работы со свободными весами. Поэтому удается работать с большим весом, так как стабилизирующие мышцы относительно расслаблены, им не нужно поддерживать траекторию груза.
Высокий уровень безопасности — это главное, почему многие хотят купить тренажер «Машина Смита». Заниматься на нем безопасно, не нужна помощь другого спортсмена, потому что штанга зафиксирована в направляющих.
Дополнительные возможности — многие модели оснащены блоками для горизонтальной и вертикальной тяги, турниками для подтягиваний.
Из недостатков стоит сказать о фиксированной траектории движений, так как перемещение тела при выполнении упражнений осуществляется строго по вертикальной плоскости. Есть спортсмены, нуждающиеся в большей свободе движений. Еще один минус – недостаточно хорошо прорабатываются мышцы-стабилизаторы.
Какие мышцы работают во время тренировки на Машине Смита
Этот тренажер прорабатывает различные группы. Какие именно мышцы будут включаться, зависит от упражнения. Если делать жим лежа, прокачиваются руки, а в жиме стоя — ноги. Параллельно качается пресс, напрягается спина и грудь. Выпады и широкие приседания дают большую нагрузку на ягодицы. С его помощью качаются бицепсы, трицепсы, бедра, ягодицы, квадрицепсы, пресс, плечи, спина, грудь.
Чтобы купить машину Смита для дома, можно сравнить несколько комплектаций в нашем магазине.
Машина Смита для дома купить в GoodFit
Из большого количества товаров, вы можете выбрать тренажер, который будет соответствовать выделенной комнате, назначению, цене. Подбирать оборудование нужно исходя из свободного пространства для установки, общих параметров людей, которые предполагают на нем заниматься: возраст, вес, рост, уровень физической подготовки. Из уровень здоровья и наличие противопоказаний к силовым нагрузкам.
Заказать тренажер для дома или тренажерного зала в Москве или с доставкой по России можно в магазине GoodFit.
