Сколько можно потратить калорий?
Не зависимо от оборудования кардио способствует уменьшению жирового процента и, как следствие, приводит к похудению. Однако если посмотреть научные исследования удаётся выяснить, что при одинаковой нагрузке за час на беговой дороже можно израсходовать 700 калорий, это на 200 калорий больше чем при работе на велотренажере.
Влияние на суставы
При неправильном беге можно значительно навредить здоровью. Это связано с тем, что суставы и позвоночник получают ударную нагрузку, что может повлечь за собой травму. В зоне большего риска находятся люди с лишним индексом массы тела или плоскостопием. Во время занятий на велотренажере такая нагрузка полностью отсутствует, поэтому безопасна для людей с любым весом и ограничениями. Если вы всё же предпочитает дорожку, то нужно озаботиться приобретением правильной обуви. Она должна плотно прилегать к стопе и иметь крепкое сцепление с полотном.
Что лучше для сердца и легких?
Благодаря увеличению аэробных показателей, кардионагрузка в любом случае улучшит работу этих важных органов. Однако беговая дорожка будет наиболее эффективна. Когда вы бежите МПК (показатель, передающий максимальное потребление кислорода за 1 минуту при предельной нагрузке) существенно возрастает, а значит и улучшаются функциональные способности сердца и легких. Что бы добиться необходимых результатов на велотренажере рекомендуем попробовать интервальные программы.
Роль мышц
В движениях на велотренажере задействованы мышцы ног - квадрицепсы, ягодичные, сгибатели бедра и икроножные. При работе на беговой дорожке подключается спина и пресс. Соответственно быстрее добиться гипертрофию можно с помощью бега.
Подведём итог
Покупка оборудования зависит от ваших целей. Если для вас важнее физическая составляющая - выбирайте дорожку. Если у вас избыточный вес или плоскостопие, стоит подобрать велотренажер.
Что лучше: беговая дорожка или велотренажер?
Подпишитесь на рассылку наших новостей и акций