Упражнение нацелено на развитие мышц спины и является одним из лучших для увеличения силы и мощности верхней части тела. Оно позволяет придать торсу V-образный вид и создать иллюзию тонкой талии.
В работе принимают участие:
таргетируемые мышцы – спина (весь объем);
синергисты – разгибатели позвоночника, трапеции (середина/низ), ромбовидные, широчайшие, большая/малая круглые, дельты (задние), брахиалис, брахирадиалис, большая грудная (стернальная головка), подостная;
динамические стабилизаторы – бицепс, длинная головка трицепса;
стабилизаторы – подколенные сухожилия, большая ягодичная, приводящая бедро.
Преимущества
Выполнение тяги нижнего блока сулит следующие преимущества:
общее укрепление всего массива спины;
V-образный профиль фигуры (более узкую талию);
развитие осанки и прямой спины;
высокая безопасность;
большая вариативность;
удобство и понятность выполнения.